年齢を重ねるごとに基礎代謝に筋力が減っていく…。
ぼってりした下っ腹…。
実はプロテインデダイエット始めました。
ドラッグストアをみても原材料が微妙なプロテインも多く中々買えずにいたのですが、最近オーガニックのプロテインを見つけることが出来ました。
すごくオススメなので紹介したいと思います。
おすすめ☆オーガニックプロテインパウダー
オーガニックプロテインパウダー クリーミーチョコレートファッジ
アイハーブで購入しました。
しかもオーガニックだけではなくビーガン• 大豆不使用• グルテンフリー• 非遺伝子組み換えとベジタリアンやビーガンの方も飲めるプロテインなのです。
植物ベースのプロテインなのが個人的に嬉しいですね。
1日の摂取量・作り方
1日の摂取量は付属しているスプーンにプロテインパウダーを2杯に約400mlの水や牛乳を加えて飲みます。
1杯でも結構な量があります。
買った当初付属のスプーンが見当たらなくてカレースプーンで適当に計量していたんですが、飲んでいるうちにプロテインパウダーの中にスプーンが埋もれていたのを発見しました。（あって良かった。）
蓋を開けた瞬間ココアの香りがふわ〜っと漂い良い香りですよ。
最初はプロテインを牛乳に混ぜて飲んでいましたが、牛乳もカロリーがあると考え途中から豆乳に替えました。
しかしプロテインの為に豆乳を毎回買っていたら財布にも厳しいので（庶民）今は水と混ぜて飲んでいます。
正直水と混ぜて飲むのは不味くなるのではと抵抗がありましたが、飲んでみると味がしっかりしていて充分美味しいです。
逆に牛乳で混ぜていた時は、甘いのが苦手な私には甘過ぎでした。
甘党さんには豆乳やアーモンドミルクなどが低カロリーでオススメですよ。
そしてシェイカーは絶対あった方が便利です。
私はシェイカーがないので大きいスプーンで混ぜて粉を潰しながら飲んでますが、結構不便です笑。
※2022.1.19追記
アイハーブでBPAフリーのシェイカー買いました！
一瞬で混ざって凄く便利です笑。
お味はいかに
オーガニックプロテインパウダーはココアシェイクの様な味で甘いのが苦手な私でも毎日美味しく飲めています。
いくら美容や身体作りに良いからと言っても、味が不味いと毎日飲み続けるのは難しいですよね。
間食が多い人はスプーン2杯分を一気に飲まず、分けてオヤツの代わりに飲むのもオススメです。
ダイエット目的の私の飲み方
私はダイエット&筋力アップを目的として飲んでるので、朝のウォーキング30分筋トレ5分〜8分、その後にプロテインを飲んでいます。（土日は子供も夫もいるのでやってません…。）
最初はプロテインパウダーを2杯一度に飲んでいたのですが、タンパク質は消化に時間がかかるみたいなので、朝のウォーキング・筋トレ後30分以内にプロテインパウダー1杯、昼過ぎにプロテインパウダーを1杯と分けて飲んでいます。
2−3ヶ月後身体がどう変化していくのか、また経過を載せていこうと思います。
初心者にもオススメ筋トレYouTuber
筋トレが続いたことない私が、唯一続けられているオススメ筋トレYouTuberさんを紹介します。
ハッピーオーラ満載の竹脇 まりなさん♪
TVにも出てたりするので、竹脇まりなさんを知っている方も多いのではないでしょうか。
オススメの理由は、超初心者さんから上級者さんまで出来る幅広いトレーニングメニューがアップされているので自分にあったトレーニングを必ず見つける事ができます。
また腰が痛い方でも立って出来る腹筋動画や、マンションに住んでいる方も出来る飛ばない筋トレ動画など盛りだくさんありますよ。
そしてオススメの理由がもうひとつ、筋トレ時間が60分とロングの動画から3分ほどの短い動画まであるので、日々家事や育児で忙しい主婦の方にもピッタリなんです。
「今日は筋トレ面倒くさい…。」
「もうすぐ子供が帰ってくる時間だから出来ない。」なんて日は3分の筋トレだけでも私は筋肉痛になりました。（運動不足）
無理しない程度にトレーニングして身体を引き締めていきましょうね。
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